Olhe pelas suas costas - Postura a dormir

As dores nas costas causadas por uma má postura durante o sono podem trazer consequências dramáticas no dia seguinte. Podemos ficar com uma noção da altura ideal para uma almofada em função da posição preferencial durante o sono. A ideia base é manter o alinhamento entre a cabeça, o pescoço e o tronco durante o sono. 

Optar por uma almofada mais alta e firme é uma escolha apropriada para quem dorme habitualmente de lado, para quem dorme de barriga para cima, a escolha mais apropriada será uma almofada de dureza média que se ajuste à curvatura do pescoço e ao mesmo tempo permita um bom apoio da cabeça, aconselha o especialista. Dormir de barriga para baixo é uma posição pouco aconselhável, principalmente para quem tem dores de pescoço, mas neste caso uma almofada baixa e flexível pode ser a melhor solução, acrescenta.

Um estudo recente indica que sete em cada 10 pessoas sofrem de dores nas costas, ou seja, 72,4% da população portuguesa e estas são a segunda causa das visitas ao médico.